Unsere begleiteten Programme richten sich an Studierende, die sich bei der Bewältigung ihres jeweiligen Problems eine intensivere Unterstützung wünschen. Sie werden während der gesamten Programmbearbeitung von einem:einer Berater:in betreut. Wir bieten begleitete Programme zu den Themen Prüfungsangst, Schreibprobleme und anhaltende körperliche Beschwerden an.
Anhaltende körperliche Beschwerden sind weit verbreitet. Problematisch sind dabei nicht nur die Beschwerden selbst, sondern häufig auch ihre Auswirkungen. Die Beschwerden können sich negativ auf die Stimmung auswirken, zu Sorgen führen oder auch den (Studien-)alltag einschränken. Dann ist es wichtig, neben medizinischen Strategien auch eigene Bewältigungsmöglichkeiten zu entdecken.
Im Online-Training iSoma werden verschiedene Bewältigungsstrategien zum Umgang mit körperlichen Beschwerden vermittelt. Behandelt werden Themen wie Stressbewältigung, Veränderung der Wahrnehmung und Bewertung körperlicher Beschwerden sowie Methoden zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens.
Das siebenwöchige Programm richtet sich an Studierende der JGU, die unter anhaltenden Körperbeschwerden leiden und sich dabei eine regelmäßige Betreuung durch eine:n Berater:in wünschen. Die Teilnahme ist kostenlos.
Im Vorfeld findet ein Erstgespräch statt, in dem der:die Teilnehmer:in über das Programm informiert und die Rahmenbedingungen für eine Teilnahme geprüft. Die Teilnehmenden stehen über die gesamte Dauer des Programms in Kontakt zu einem:einer Berater:in und erhalten eine wöchentliche Rückmeldung zu den bearbeiteten Übungen.
Das Programm besteht aus 7 Lektionen:
1. Mein Kompass (Problem- und Zieldefinition)
2. Gelassen im Stress (Stressbewältigung – Teil 1)
3. Den Blick flexibel halten (Aufmerksamkeitslenkung)
4. Die Kraft der Gedanken (Entwicklung hilfreicher Gedanken)
5. Aktiv werden (Aktivierung im Alltag)
6. Stress wirksam begegnen (Stressbewältigung – Teil 2)
7. Die Reise geht weiter (Stabilisierung von Erfolgen)
Die Aufnahme in das Programm erfolgt über die Einzelberatung. Schreiben Sie zur Terminvereinbarung bitte eine Mail mit Namen, Telefonnummer und Stichwort „iSoma“ von Ihrer Uni-Mail-Adresse (benutzername@students.uni-mainz.de) an pbs@uni-mainz.de. Wir rufen Sie so bald wie möglich zurück und klären alles Weitere im persönlichen Gespräch mit Ihnen.
Prüfungsängste sind ein weit verbreitetes Phänomen unter Studierenden. Diese Ängste können die Studienleistungen beeinträchtigen und deutliches Leiden verursachen. Auch besteht die Gefahr durch die Ängste unter den eigenen akademischen Möglichkeiten zu bleiben oder einen begonnenen Studiengang nicht abschließen zu können.
Mit der Online-Beratung bei Prüfungsangst sollen die vielfältigen und flexiblen Möglichkeiten einer internetgestützten Beratung genutzt werden. Das Programm richtet sich an Studierende, die unter Prüfungsangst leiden und sich bei dem Online-Kurs – im Gegensatz zu dem offenen, selbsthilfeorientierten Programm Prüfungsangst Bewältigen Online (PBO) – eine regelmäßige Betreuung durch eine:n Berater:in wünschen.
Bei einer Teilnahme am begleiteten Programm findet im Vorfeld ein Erstgespräch statt, in dem der:die Teilnehmer:in über das Programm informiert und die Rahmenbedingungen für eine Teilnahme geprüft. Die Teilnehmenden stehen über die gesamte Dauer des Programms in Kontakt zu einem:einer Berater:in und erhalten eine wöchentliche Rückmeldung zu den bearbeiteten Übungen.
Das Programm besteht aus sechs Modulen:
- Angst und Black-Out
2. Prüfungsvorbereitung
3. Negative Gedanken verändern
4. Positive Gedanken fördern
5. Entspannung und positive Bilder
6. Prüfungscoaching
Die Aufnahme in das Programm erfolgt über die Einzelberatung. Schreiben Sie zur Terminvereinbarung bitte eine Mail mit Namen, Telefonnummer und Stichwort „Online-Beratung bei Prüfungsangst“ von Ihrer Uni-Mail-Adresse (benutzername@students.uni-mainz.de) an pbs@uni-mainz.de. Wir rufen Sie so bald wie möglich zurück und klären alles Weitere im persönlichen Gespräch mit Ihnen.
Wissenschaftliches Schreiben ist eine Grundkompetenz im Studium. Probleme hierbei sind weit verbreitet. Die Ursachen von Schreibproblemen können vielfältig sein, nicht nur Neulinge, auch Studierende und Wissenschaftler:innen, die viel Übung im Anfertigen von Texten haben, können unter Schreibhemmungen leiden.
Mit der Online-Beratung bei Schreibproblemen sollen die vielfältigen und flexiblen Möglichkeiten einer internetgestützten Beratung genutzt werden. Das Programm richtet sich an Studierende, die unter Schreibproblemen leiden und bei deren Bewältigung einen regelmäßigen Kontakt zu einem:einer Berater:in wünschen. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass aktuell ein konkretes Schreibprojekt verfolgt wird.
In einem Erstgespräch werden die Teilnehmer:innen über das Programm informiert und die Rahmenbedingungen für eine Teilnahme geprüft. Die Teilnehmenden stehen über die gesamte Dauer des Programms in Kontakt zu einem:einer Berater:in und erhalten eine wöchentliche Rückmeldung zu den bearbeiteten Übungen.
Das Programm besteht aus sechs Modulen:
- Wissenschaftliches Schreiben
2. Schreibpraxis fördern
3. Zeitmanagement und Arbeitsweise
4. Motivation aufbauen und Aufschieben überwinden
5. Schreibhemmende Gedanken reduzieren
6. Schreibförderliche Gedanken aufbauen
Die Aufnahme in das Programm erfolgt über die Einzelberatung. Schreiben Sie zur Terminvereinbarung bitte eine Mail mit Namen, Telefonnummer und Stichwort „Online-Beratung bei Schreibproblemen“ von Ihrer Uni-Mail-Adresse (benutzername@students.uni-mainz.de) an pbs@uni-mainz.de. Wir rufen Sie so bald wie möglich zurück und klären alles Weitere im persönlichen Gespräch mit Ihnen.
